動物拳法：功夫熊貓系列－蓋世五俠之猴王拳

▲、「探猴望山」模仿猴子真的好玩又有趣喔！
文 / 「功夫哥哥」任培豪

猴王也是功夫熊貓當中「蓋世五俠」的其中之一，在所有的配音當中也是唯一的「練家子」成龍來親自負責猴王喔！

由於猴拳給人的印象是如此的鮮明並且有特色，所以一直以來也總給人感覺在嬉鬧的雜技並非嚴謹的武術功夫。

其實電影裡頭在那裡抓癢、跳來跳去並且連表情都模仿猴子的動作，無非都只是為了電影的娛樂效果而設計，真正的猴拳不但訓練起來嚴謹，動作也是招招好用呢！

富含保護自己也有藝術氣息的功夫動作，猴拳的招式最能夠滿足幼兒與兒童初次學功夫的需求！

今天所介紹的「猴王」拳不僅僅把猴拳的招式特色融入其中，更是符合「動物拳法」的設計概念。藉著「觀察」而認識，藉著「模仿」而體會，練習「拳法」而尊重與愛護大自然。

▲、「小猴窺敵」隨時保持警戒，只要看到危機發生就立刻採取行動唷！
自從分享了前面兩位蓋世五俠的故事之後，猴王有什麼不為人知的秘密呢？

原來猴王最初是一個村莊當中大家非常討厭的搗蛋鬼，因為他最愛到處脫別人的褲子為樂，

猴王擁有天生的敏捷與靈巧，所以大家都抓不到他，猴王也因此沾沾自喜，也從不認為自己這樣子做有什麼不妥。

後來「烏龜」大師經過村莊，村裡的人希望大師制止猴王的惡行，猴王一開始也想賣弄自己天生卓越的能力，卻沒想到最後反被烏龜大師的功夫脫去了自己的褲子...

羞愧的猴王才驚覺原來自己這樣的行為會造成別人的困擾，從此改過自己，不僅僅認真的開始跟著師父練功夫，也從此便成守護村莊，受到大家喜愛的功夫高手！

藉著這個故事，培根老師要告訴小朋友，我們可能因為先天體格上的優勢，或是學習功夫之後逐漸強健的身體而自喜，但是千萬別因此忘記了「同理心」的重要性。

藉著擁有「同理心」你才會「尊重別人」，進而也才可以善待、照顧他人。

練習功夫，不僅僅學得肢體操作的技巧。更要練就待人處世的道理。這是我一直所期盼的根本原則。

▲、「猴子滾球」除了模仿猴子玩弄大圓球的動作之外，也可以訓練平衡感與上下半身的協調唷！
猴王拳的動作設計上，培根老師採用了中華武術各家充滿特色的猴拳做融合，選擇出最能夠讓孩子學習的動作。

由於猴子的特色就是靈活，並且協調性非常的卓越，設計上也希望孩子學完猴王拳能夠增進他們的協調性與平衡感。

動作增加許多跳躍、閃躲的靈活性，也有單腳獨立模仿猴子攀爬的樣貌。假如平衡感不夠的小朋友很容易一下子就快跌倒了呢！

猴子的外型逗趣，也不像老虎、蛇、螳螂這些動物看起來很兇狠，學習起來更加的活靈活現呢。

我們一同來模仿吧！細細的觀察猴子的特性，摘個果子、攀上樹枝，每個動作都讓孩子了解猴子的習性，也能間接的讓他們更加愛護自然。

▲、我可不是猴囝仔喔！

動物拳法：功夫熊貓系列－蓋世五俠之俏小龍（蛇）拳

▲、靈蛇出洞！俏小龍的柔軟身段是代表了充分的「自我認知」喔！
文 / 「功夫哥哥」任培豪

自從上次首度公開「動物拳法」概念之後，有家長主動來信詢問我，小朋友模仿動物好好玩，不過會不會等到「功夫熊貓」風潮一結束就不想再學了？

其實，在培根老師所設計的概念，並不是單單只是為了趁著「功夫熊貓」的風潮而設計這套功夫而已。

假如我們細細觀察，其實不難發現，無論是家長還是小朋友每當提起到「功夫」，比手畫腳的過程中很自然的都會用手比出老虎爪、鳥嘴巴或是蛇的外型。

不論是電影的渲染還是大家對於武術表演時候給予的刻版印象，「模仿動物」儼然已經變成大家對於中華功夫既定的特色。

培根老師因此希望設計「動物拳法」的概念，喚起大家最根本對於功夫的期許與興趣，好讓更多孩子能夠輕易的接觸功夫，探討出它無比的奧妙。

▲、蛇身下勢，別以為我趨於下風就小看我了唷！
「功夫熊貓：蓋世五俠的祕密」當中，俏小龍是一隻一出生就沒有毒牙的善良女孩，她的父親是一位守護當地村莊的武術高手擅長用毒牙打敗所有侵犯的壞人，可是為了避免別人發現他女兒的這個秘密，因此不准俏小龍出去外面，

善良的俏小龍為了哄她的父親開心，因此認真學了彩帶的舞蹈，也因此成了一個舞蹈的高手。

有一次一個土匪來到了他們村莊，俏小龍的父親的牙齒卻敵不過壞人的鎧甲，俏小龍此時勇敢的站了出來並且運用她操作彩帶的能力擊敗的這個壞蛋。

從此她的父親也了解到自己的女兒雖然沒有毒牙，但是她不僅善良更有個清楚認識自己的能力還有莫大的「勇氣」。

故事，是想告訴所有小朋友，每個人天生都有不同的特點，雖然俏小龍沒有毒牙，但是她很清楚的知道自己的能耐在哪裡，不因此自卑反而更加努力去發揮自己所長，

「認識自己」是學習功夫的一個重要關鍵，我們不僅僅練功夫了解自己身體的狀態，肢體操作與學習控制，更藉著功夫認識內心，充滿勇氣的接受自己，也才可以創造無限的可能！

▲、攀藤附枝隨身上，可別小看柔弱的力量喔！
蓋世五俠拳的五種動物也代表不同對於武術的屬性要求，之前分享的悍嬌虎拳訓練力量為主，而俏小龍拳則是練習柔軟的身段，

手形上像極了蛇的頭，培根老師並不是要求孩子要用手指去攻擊別人，而是藉著動作外型充分伸展自己的肢體，

步伐上採用倒叉步、歇步、仆步、獨立步的動作，模仿蛇攀爬樹枝、盤繞在地上，還有保持警戒的樣子。

所有的動作都是順勢而上，有別於虎拳動作的積極與主動，假如有兩個小朋友同時打虎拳與蛇拳，就會充分發現兩種動作設計上的獨特差異性喔！

培根老師為了讓幼兒的小朋友充分了解到「動物拳法」的魅力，

特別設計每一個動物拳都個別分成四路，先讓孩子馬上領會到不同動物拳的魅力，再逐步讓小朋友細細揣摩每種動物拳的內涵喔！

未來，等「動物拳法」把每個動物都介紹完畢之後，一定會分享每種拳的各別動作教學唷！

請大家拭目以待！

靜思功夫：「四大篇」將靜思語結合兒童武術動作，激發品格教育「心創意」。

▲、「太陽光大」：展開雙手，迎接陽光。突顯陽光的耀眼也要展現自己勇於迎向光輝。
文 / 「功夫哥哥」任培豪

在機緣下認識了慈濟，也從今年暑假開始在慈濟社大開設相關課程，

過去雖然常常可以聽取靜思語，在當中獲得很多「善的啟發」，但是也是截至今年開始參與慈濟的活動，更能體會每一個字句裡面的深刻含意。

培根老師不把靜思語當做是一種單純宗教勸導向善的文句，而是誠如「靜思」本身的意涵一樣，「靜心思考」，期許在愛的教育下讓孩子都有向善的啟發，

從今年年初開始設計起「靜思功夫」這個新型態的兒童武術教學法。

感謝日前「慈濟大愛電台」邀請我前往節目分享兒童武術教學，肯定我在這方面下的苦心，慈濟社教大的各地教學點也陸續讓我們在當地開設相關課程，

也更感謝來自台北、蘆洲、泰山與中和各地的慈濟師兄師姐們紛紛提供些他們的靈感，讓「靜思功夫」不僅僅只是「念靜思語同時打拳」的單調。

未來也將逐步分享「靜思功夫」的各別教材，期望在拋磚引玉的帶動下，讓更多小朋友的心中都充滿善良、充滿愛。

▲、「父母恩大」：爸媽的恩情可是很大的！每當回家，爸媽都會張開雙手迎接我們唷！
「靜思功夫」採用的靜思語都是使用專門給小朋友聽的內容，簡單不複雜，清楚明顯的文句，讓孩子知道怎麼做對自己、對別人最好。

所謂的「四大」就是：太陽光大、父母恩大、君子量大、小人氣大。

表面上這句話是說太陽光輝照亮世界很偉大，父母的養育之恩也是非常偉大，君子可以稱呼為君子是因為有著氣量，而小人就是因為他們動不動就動怒...

對小朋友而言我則是利用「靜思功夫」告知孩子：

1.要行為良好，發自內心的做的乖寶寶。心地光明就有如太陽一樣。

2.感謝爸爸媽媽的養育之恩，所以我們要聽話。要知道爸媽工作與照顧家裡的辛苦，所以更要知足。

3.不要輕易的生氣，要懂得尊重別人，替別人著想自然而然就能更加諒解對方。更不可以欺負別人惹別人生氣喔！

4.不僅僅只有不讓別人生氣，更要主動積極的去照顧別人，幫助其他小朋友，成為一個別人心中的好學生！

▲、「君子量大」：當一個乖寶寶，我們要頂天立地。雄糾糾、氣昂昂，年紀小，志氣高！
動作設計上，「四大」採取四個基本步伐做核心設計，招式明確沒有含糊不清的動作，適合幼兒與初次接觸功夫的兒童學習，

手法上是一段詞句對應一個招式，好讓初學的孩子每一個人都能快速的輕易上手！

更重要的是培根老師設計的「靜思功夫」同時也有結合慈濟的音樂，由「一家人兒童合唱團」所唱的「四大」，

讓孩子不僅僅可以邊念邊打，還可以唱出來。

歌唱可以加強孩子對功夫動作與靜思語內容的印象，同時也可以讓孩子習慣動作中規律的呼吸，

強化學員的心肺功能也能讓孩子不自覺充分打完長達快四分鐘的動作呢！

▲、「小人氣大」：下蹲歇步、張手說「不」。我們不要壞心性與壞行為影響我們的成長喔！蹲下來用最虛心的態度時時檢討自己。
「靜思功夫」一名詞與動作設計概念都是培根老師累積多年的教學經驗與每天絞盡腦汁，不斷的設計與改良才逐漸成形的教學結晶。

如此的用心只是為了讓每一個期盼孩子品格學習優良的家長與想要接觸功夫動作的學生都可以學習與享受到最棒與最好的教學內容，

培根老師需要大家的支持，你們的鼓勵才是我繼續往前邁進與設計研發課程的原動力！

希望在網路上與我結緣的各位朋友，能夠把這樣的課程資訊分享給身邊有需要的家長與孩子知道，好讓充滿含意的功夫教學讓更多人知道也讓更多人學習。

品格功夫：認真觀摩、大方讚美、具體說出好在哪！

▲、藉著相互觀摩，我們可以學習到怎麼讓自己更加進步的方法。
文 / 「功夫哥哥」任培豪

培根老師的武術遊戲當中，其中一個叫做「kung fu show time」的遊戲內容。

其實玩法非常的簡單，就是所謂的「武術觀摩」，不論學過多久也不論年紀大小，每個學員都一定要個別展現自己的武術動作，

有些時候指定共同的武術招式，有時候則是讓他們自己選擇想要表演的內容，

說到這裡或許很多人會說：「那這個跟一般的觀摩有啥兩樣？又有啥好拿出來說嘴的？」

的確訓練目的與方向是相通的，不過往往要研發與設計一個東西，不一定要發明嶄新劃時代的商品，有些時候只要改變原本的內容，運用現有的資源依然也可以成為很棒的發明呢！

培根老師的武術課程，則是會在這樣觀摩課程中要求，每一個同學結束動作展演之後，其他的學員都要個別說出表演的同學三項動作上的優點。

這種訓練法其實非常的好，因為不僅僅達到了觀摩訓練的原始目的，更屆此讓孩子學會如何「正確的讚美」與「欣賞每個人的特質」。

品格怎麼跟功夫做結合？其實就是從這些細微基礎的小細節上開始著手！

▲、因為旁邊有同學看我，所以我會更加認真！也會逐漸習慣緊張，獲得自信！
培根老師接觸武術以來，看過不少的前輩與師長，有些老師非常的優秀，不過也看清過些許老師並非言行如一，

其中就是會喜好去評斷其他人的武術動作，

固然，檢討改進直接給予最貼切的指責這是最有效的學習方法之一，不過這種方法往往養成習慣就會變成無時無刻都給予學員壓力，

同時也會成為在旁觀摩他人動作同時，數落別人的一種方法，不僅僅無法讓學生獲得成長與改進的空間，更容易變成糾紛、誤會發展出來的主因。

加入慈濟並且最近在研發「靜思功夫」的過程中，不論設計口訣還是動作，最終目的都是期盼學員的身心都能充滿「善」，對人和善也是對自己和善。

因此培根老師很早以前就選擇「寧願先說出學員好在哪」的教學方法，在用引導的方法逐步讓孩子更加進步。

利用只能說優點的規則下，孩子將習慣先去說出別人「好在哪裡」，或許一開始會讓人感覺到彆扭，可是當習慣一旦養成，不僅僅在武術觀摩上，未來在待人接物也會養成良好的心性與習慣。

▲、「好！」不僅僅是客套話，也是一種觀察的結論與對自己負責的態度。
避免孩子淪為只是「客套的說好」，因此我要求每個孩子都要說出「哪裡好」。

為了要說出個所以然，因此也意味著孩子必須非常仔細觀察每個表演者的動作內容，

也代表著自己要更加熟悉這些動作才可以說出差異性，

換言之，不自覺的過程中「觀摩」變成了學習的重要環節，可以讓學員重新思考與整理自己學到的東西，

這不僅僅是對大人，在教導兒童武術上更是效果卓越。

不過，現實上。大家都比較會注意別人不好的地方，

所以每當我破例跳出來說「那說說他哪裡不夠好」，原本沉沒都在仔細思考的孩子都紛紛跳出來積極舉手的「分享」。

改變外在行為習慣已經不容易，要改變內心的思考習慣更是困難，

不過培根老師秉持讓孩子學功夫不僅僅學得健康、自信更學得善良與積極的態度。

我會更加努力的去推動這樣的品格活動！

壹週刊525期：哈寶貝專題「功夫小子好威！」介紹唐詩功夫唷！

▲、壹週刊這次介紹「唐詩功夫」與設計者「培根老師」，大方分享另類兒童武術教學，讓孩子在充滿開心、歡笑下，依然練出一身真功夫唷！
文 / 「功夫哥哥」任培豪

感謝壹週刊陳記者與王記者的採訪，總算在萬所期待下刊登在6月16號，第525期的哈寶貝專刊裡面了，

雖然主要先介紹的並非我，而是介紹表演36房的王老師，

不過培根老師不過僅僅出來推廣兒童武術幾年而已，也能有機會與王老師同時刊登在版上，實在無限感激大家對我的肯定。

有家長看到出刊的內容之後，非常興奮的打電話告知我這個消息，也問為什麼只有介紹那麼一點點？因為當天其實記者在現場拍了許多的照片的。

不過說真的，在「寸土寸金」來形容的壹週刊上面，能夠佔有一席之地，我開心都來不及了，怎麼會想如此多呢^^

「唐詩功夫」只是「兒童武術」教學的一個部分而已，配合之後學習更加正統並且嚴謹的武術動作，

培根老師與武林功夫，也早就準備好了！

想讓自己的孩子在充滿歡笑與自信的學習環境下練就一身好功夫嗎？

想讓小寶貝在專業的武術老師這裡學到本領就能安全不受傷害嗎？

歡迎所有的舊雨新知與我聯絡唷！

也請期待培根老師之後所分享的一連串豐富的功夫饗宴！

▲、文字介紹特寫。

武林功夫、兒童武術：您孩童人身安全與遠離校園霸凌的守護者

▲、學習「兒童武術」不論是否能屆此獲得成長自信或是體格健康，倘若失去了基本的「安全守護」觀念，那也就失去了武術的原本價值。
文 / 「功夫哥哥」任培豪

自從培根老師開始對外宣導「兒童武術」，陸續獲得許多家長與孩童的回響，

兒童武術不再只是一個成人武術課程底下教導小朋友的單位，

而是一個嚴謹並且獨立出來的專業課程，

不僅藉著兒童武術課程掌握到控制自我與尊重別人，更可以從中獲得自信，換來健康。

培根老師不管教導哪一個單位，都能一次次在小朋友身上發生的奇蹟與改變。

這是最讓人感動的地方，也是讓培根老師努力持續做好功夫推廣教學最大的原動力！

▲、武術的核心價值就是：如何有效的制止暴力。而兒童武術的根本則是：怎樣遠裡危險？如何發生狀況時讓自己全身而退？怎麼讓自己堅強而後不再受人欺侮？
有鑑於這幾年來「校園霸凌」、「暴力事件」頻傳，

培根老師自己在學生時期也飽受如此的摧殘，因此非常清楚被欺負的孩童在學生成長階段造成的影響，

學習能力下降，價值觀念出現偏差，影響孩子的未來可是非常的嚴重。

學習「兒童武術」是非常有效率的阻止自己的小孩在校園遭受霸凌與暴力的情況發生，

為什麼培根老師有這樣的自信呢？

不僅僅因為培根老師自己就因為學習武術開始而脫離了被霸凌的情況，而目前跟隨我的孩童當中，也有許多家長主動告知自從學習「兒童武術」之後，孩子不但個性變得穩重，也真的聽不到孩子回家哭訴在學校被欺負的情況發生。

「兒童武術」帶給孩子的價值：

1、學習武術可以讓體能上隨著訓練更加精進，身體也能藉著訓練過程而越來越健康，孩子從肥胖變得精實，也越來越有活力。

2、心志上更隨著課程上的研習而穩重並且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子是不會因此變成欺負別人的壞學生。

3、防身技巧的培養，讓孩子真的遇到事情的時候不會退縮，勇敢並且有智慧的制止傷害發生，身為家長是沒有人希望自己的孩子被人打傷然後聽取別人的抱歉的。

4、正確的觀念，真正的「防身」就是避免自己陷入危險當中，課程中，我們會不斷告知孩子正確的防身觀念，讓他們自然遠離危機之中。

5、自立自強！「人必自侮而後人侮之」。學習兒童武術孩子會開始懂得堅強並且對自己充滿自信與勇氣，當孩子擁有這樣的精神，說來奇怪。霸凌事件也會逐漸的從他身旁遠離唷！

▲、學習「兒童武術」到底有什麼好處？從他們的眼神當中自然就能告訴大家！
或許很多人都認為學習「兒童武術」止能夠制止「肢體暴力」無法針對其他的霸凌問題做因應，

不過就像上面所分享的一樣，學習「兒童武術」是一種全方面的學習，一種由內而外從心志、思考到身體與技巧的學習。

1、肢體霸凌：這是武術的最根本概念，保護自己不讓人實際傷害，學習「兒童武術」就是可以讓這樣的問題從身邊遠離。可貴的是，學習武術不是以暴治暴，也能從中體會到武力的恐怖進而更加不會使用拳腳傷害別人。

2、言語霸凌：學習兒童武術的孩子，心智上都能更加成熟，言語的暴力不是靠著拳頭去解決，而是靠智慧來找出對策，只要不要隨之起舞，理智的告知師長也能夠讓自己處在最自在的狀態。

3、性霸凌：不論是男生還是女孩都不允許這樣的事情發生的，學習武術就是從根本不讓這樣的事情發生在身上。而言語上的性霸凌也是需要有個堅定的心才可以不受到傷害。

4、團體霸凌：刻意排擠與劃分小團體這是許多人也會遭遇到的情況，而學習武術自然會散發出一種堅定並且充滿元氣的精神與態度，很難讓人不想跟他們主動交朋友喔！

所以培根老師堅信，讓你我的孩子學習「兒童武術」不僅僅只是讓他們獲得自信與快樂，更是一個讓他們在成長過程當中哪怕遇到霸凌事件都可以懂得用正確的態度來面對與處理的孩子！

培根老師也希望成為孩子人身安全與校園霸凌的守護者，保護每一個心肝寶貝都可以安全、快樂有自信的成長！

動物拳法：功夫熊貓系列－蓋世五俠之虎拳

▲、虎虎生風！看我一招「如虎添翼」架勢十足吧！
文 / 「功夫哥哥」任培豪

培根老師今天分享的是全新的功夫教學概念：「動物拳法」！

設計「動物拳法」的緣由正式因為中華武術的特色之一就是有著許多讓人印象深刻，模仿動物為主的「象形拳」，

不論是模仿威猛的「虎」、還是靈巧精明的「猴」，每一種都是富含了前人的想像力與觀察力，

動作施展充滿了視覺上的藝術，也藉著舉手投足當中薰陶著中華文化...

孩童在這個年齡本來就是一個觀察與想像力十足的階段，因此培根老師整合了中華武術各家充滿特色的象形拳的動作概念，

配合孩童在現今年齡層最適合的動作安排與口訣學習，加入了時下最風行並且引起小朋友話題的故事概念，

研發專門設計給兒童學習的「動物拳法」！

其目的是成為兒童武術教學的第二階段，讓第一階段接觸完「唐詩功夫」教學系列的兒童在還沒開始銜接正式的功夫課程之前，能夠一邊學習正規並且豐富有趣的全新功夫饗宴！

▲、所謂虎之卑勢，將以有擊也。這招「虎卑勢」，不僅動作漂亮，老師還特地分享了典故了呢！
最近火紅的電影莫過於「功夫熊貓2」這齣電影了吧？

許多小朋友都希望自己也能成為主角阿波那樣的「神龍大俠」打敗壞人並且成為武術高手！

身旁也有五位合稱「蓋世五俠」的五位好夥伴，一同與神龍大俠共同為著正義而奮鬥呢！

這五位高手都是沿用中華武術裡面知名的動物拳法來設計，分別就是「虎」、「鶴」、「螳螂」、「蛇」與「猴子」！

培根老師早年就讀國術系的時候就曾設計了一系列「功夫熊貓武術體能訓練遊戲」，

現在更是集結各派的動作設計了一連串最新的「動物拳法」系列！


▲、「猛虎硬爬山」！這招可是大有來頭呢！
我們今天就先分享「蓋世五俠拳」當中最帥氣最威猛的「虎」吧！

或許小朋友知道「悍嬌虎」是蓋世五俠當中最厲害的一位，不過或許不知道「悍嬌虎」是在孤兒院長大後來被「師父」收養的孩童吧？

在「功夫熊貓：蓋世五俠的祕密」影片中，分別介紹了這幾個動物的故事，

其中「悍嬌虎」自小被遺棄在孤兒院,由於無人收養而且力大無窮被視為怪物，直到「師父」出現，她學會「自我約束」和「控制自己」的力量。

就如同孩童接觸功夫之後，因為訓練而更加強壯，學習「虎拳」更是藉著紮實的動作變得更加穩健，可是學習的過程中也要時時提醒小朋友，

別忘記擁有力量的同時更要學會「控制」，一個成功的人是不是在於有過人的能力，而是有一個可以控制自我的心！

所以「動物拳法」第一套，也就是先教導「力量」為主的「虎拳」！卻也同時要求學生懂得「控制自我」的訓練內容。

讓學習功夫變成全方面的學習，練得一身武藝也學到一生受用的態度。

▲、「伏虎跳澗」模仿老虎埋伏準備衝出來的動作。
「動物拳法」有哪些設計特色？

1、觀察模仿：利用動物特性設計武術動作，老虎是貓科動物，所以會要求學員回家觀察貓咪的動作。讓學生上課的過程中也體會到「觀察」樂趣，借此讓學生變成一個對任何事情都觀察入微並且充滿好奇的正面學習思考。

2、動作明確：每一種動物拳法都有設計主軸，「虎」練習的是力量，所以會要求喊聲帶動，招式配合初學，都是段落分明。虎拳多練馬步、弓箭步等穩定動作強化下盤，手爪張開可以加強握力，多揮動手臂來達到整體力量強化。

3、成語經典：每個招式都會搭配成語、經典等概念來取名，一方面讓學生方便記憶動作名稱，另外同時能加強學生印象重新對古文閱讀產生興趣。

4、故事引導：每個動物拳法都有專屬的故事，「虎拳」是模仿老虎一天的作息還有發生的事情，搭配上「悍嬌虎」的故事讓學生融入武術情境，學習起來更有動機！

5、寓意啟發：動物拳法著重啟發兒童正確觀念，虎拳故事當中悍嬌虎因為懂得自我控制而成長，也會要求學生學習虎拳不是為了模仿老虎獵殺動物，而是學習控制自我，用威猛的虎拳打敗自己的怠惰心！

五月五、慶端午。樂活練武來避暑！

▲、五月五、慶端午。賽龍舟、敲鑼鼓！我們也施展一身本領來打出屬於自己的「武」！
文 / 「功夫哥哥」任培豪

端午節到了！這是個非常重要的節日呢！

不僅僅培根老師最近上課都趁機分享了屈原的故事，好讓小朋友知道自己為什麼要放這個假日以外。

也同時分享了吃粽子、掛香包、雄黃酒寫字在臉上的種種原因，

就是希望小朋友不僅僅把功夫課程當做是一個單純的肢體動作教學，同時也成為他們增廣知識、學習思考的一堂學習饗宴。

明明這幾天是難得的連續假期，不過家長與孩子們依然熱情的來上我的功夫課，

我真的感謝他們不把功夫課程當做是一個可有可無的才藝課程，儼然也成為他們的生活一部分，

能夠有這些家長與孩子們的相挺，培根老師感動、感謝也有滿滿的感恩。

▲、兩手一伸如搖槳，我們正在划著龍舟功夫唷！
端午節的到來也意味著夏季要到來了，今天全台也籠罩著35度以上的酷熱！

這麼高溫的天氣實在不應該在戶外從事激烈的運動才對呀！

那怕承受的了高溫，必定滿身大汗，怎麼可以達到所謂的避暑呢？

在中醫的思考當中，「暑」不僅僅是熱、高溫的意思，同時也夾雜的濕氣、水蒸不散的意思，

除了外在的環境恰巧符合現在的梅雨季節與夏天典型的午後陣雨變成大家口中的「又悶又熱」，

梅雨季節的開始也意味著蚊蟲容易孳生、東西容易腐敗、發霉，過敏兒童最近可是會更加容易發作！

同時身體本身也會因為外在的環境影響，讓我們最近開始感覺到所謂的「口乾舌燥」、「渾身無力」，

加上小朋友大多都已經養成習慣在冷氣房裡面生活，假如沒有趁現在開始擁有規律的運動，

到時候真正的暑假到來，很容易就因為身體不適應而容易產生中暑與感冒的種種症狀唷！

所以現在練功夫，就是最好的「避暑」方法，功夫練完，身體的不舒服也隨著汗水排開！

身體越來越強壯，自然也更健康摟！

▲、肉粽轉轉，香包滾滾！端午節也要應景打一套功夫唷！
藉著端午佳節，這裡分享幾招端午功夫來應景，

家長也可以帶著小朋友在家裡也能動一動唷！

一邊打的功夫，一邊同時分享端午節會做的事情與這些事情的典故，

寓教於樂。增進親子互動也帶給孩子更多學習樂趣唷！

這幾招功夫不僅小孩可以練，大人更要動一動！也能紓緩平日累積的工作壓力唷！

第一招：划龍舟

1、馬步蹲好、兩手打直，模仿雙槳。（訓練手臂與肩膀肌肉）

2、兩手同時像前轉，像自由式（捷式），轉8圈。再變成輪流像後轉圈，如同仰式。（活化肩關節，訓練協調性）

3、左手先從眼前畫圈朝向左邊，右手等左手揮過去之後也往左邊輪轉，兩手一前一後有如持著撐竿在行進，可以配合同時一腳一步的移動更好！（手眼身法的配合）

第二招：包粽子

1、前腳彎、後腳直，做一個弓箭步，兩手握拳在胸前，輪流運用肘關節轉動，模仿綁粽子打結的樣子。（訓練下手臂肌肉，細部肌肉操作）

2、後腳併步，屈膝下彎，兩手掌心朝上，掌跟相碰像捧著一個粽子，每次站直就同時把雙手舉高。蹲低同時也把雙手彎到胸前。模仿掛粽子的動作（訓練腿部與胸前後背肌肉）

3、兩腳併攏不動，雙手先打開，然後朝前面合掌放在眼前。然後像拜拜一樣彎腰敬禮，越低越好唷。一邊模仿撕開粽葉吃粽子，也同時一同來緬懷屈原唷！（訓練腹部肌肉與伸展下半身）

【中視】縱橫天下－吟詩打拳好夯 功夫師創唐詩功夫

採訪撰稿／李宜芬　攝影剪輯／王明雄

「報得三春暉」

打起拳法來乾淨俐落，國術系畢業，科班出生的任培豪，曾經拿下全國大賽北拳第一名，小朋友都叫他「培根老師」。因為你仔細聽他打拳的時候，還一邊念唐詩，他創了一套「唐詩功夫」，教小朋友學武功，也可以一邊背唐詩。不但容易記，也更好玩，連幼稚園小朋友都很喜歡。

培根老師：「抱拳！來，我看誰第一名喔！」
小朋友：「蹲馬步！腳腳放前面，眼睛看前面，手手在前面，屁屁放下面。」
任培豪：「武術很帥，小朋友都很喜歡，很想要學，可是當一在學的時候，就覺得好無聊，為什麼？」

「像蹲馬步，然後就蹲著不能動。」

「不 要只是詩歸詩，打拳歸打拳，我希望在動作上做個整合，所以我後來設計一些有語意的含義的，比如說憫農詩好了，我希望小朋友學這首詩，是可以怎麼樣？珍惜食 物，知道農夫的辛苦，不要浪費食物，那動作我就用一些農夫會出現的動作，譬如說割草、拿鋤頭，然後農田裡有稻草人。」

小朋友：「鋤禾日當午！」
培根老師：「不動！帥一點！」
小朋友：「汗滴禾下土！」
培根老師：「帥啊！」
就像這樣子，一邊朗誦一邊打拳法，小朋友很快就把這首唐詩給記起來，打拳也變得更容易。
培根老師：「所以我就是盡量把功夫跟武術，把它變得很簡單、很有趣，然後讓小朋友在學習過程中間，會覺得好好玩，等到他們以後長大了，他們對功夫、對武術就會有一個很正確的方向跟認識。」

任培豪除了希望小朋友能夠從小就喜歡武術，同時也希望能夠從學習中，教他們正確的功夫精神。

培根老師：「右手握拳頭，我說學功夫要先有個強壯的…」
小朋友：「身體！」
培根老師：「更要有一個善良的…」
小朋友：「心！」
培根老師：「我們要用心的照顧自己，還要去照顧…」
小朋友：「別人！」

培 根老師：「我是常常告訴小朋友一個概念是，最佳的例子，我小時候被霸凌，我小時候因為身體不好被欺負，可是我學功夫之後改變我自己，變得很有活力、很有自 信。我學了功夫不是把以前欺負我的小朋友打回去喔！而是我學完之後，不知不覺身體就變得很強壯，然後自信心有了，行為舉止就變得不一樣，自然而然那些霸凌 的事情，就不會再出現了。」
從簡單的敬禮動作，教小朋友正確概念。

培根老師：「我以我教的小朋友，我都要求他們說，學功夫不是用來打人的。所以我從敬禮開始，我就會告訴他們這個概念。」

「一般的功夫敬禮是，右手拳，左手掌這樣子嘛，右手這個拳頭，代表強壯的身體，左手手掌代表善良的心，我們要用心照顧自己，還要去照顧別人，這才叫做功夫的精神。」

上課過程當中，小朋友一邊打拳，一邊喊口訣念唐詩，玩得很開心，連培根老師最強調的武功精神，他們也都倒背如流。

記者：「學了功夫可以怎麼樣？」
小朋友A：「可以保護自己，也可以保護別人。」
小朋友B：「可以保護自己。」
小朋友C：「可以保護自己，也保護別人。」

不過小朋友畢竟是小朋友，為了讓幼稚園的小孩子能夠有興趣認真學功夫，培根老師上課的時候，必須要像個孩子王，陪他們完成一片，還要給每個人一本武功祕笈，表現好的小朋友就可以蓋章，連蹲馬步都還要想出一些小撇步。

培根老師：「蹲馬步，然後小朋友就會覺得好無聊，他們就不想做，那我們就要說，好！來！抱拳來，之後我們來蹲馬步，我們拆四部分，腳腳打開來，眼睛看前面，手手在前面，屁屁坐下面。」

「就是盡量把一個簡單的馬步，我們拆得比較細，然後屁屁，他們一聽到屁屁就哈哈哈。」
從遊戲中學習，幼稚園的小朋友才沒多久，就學了三套詩，憫農詩、詠鵝詩還有遊子吟，連爸爸媽媽都覺得很訝異。

「誰言寸草心，報得三春暉。」

家長：「因為他很喜歡這樣子的活動，所以常在家裡一直練一直練，練到最後，連我們的唐詩程度，都精進很多。」
培根老師：「會跟我說，培根老師我跟你說，我爸爸媽媽上次有跟我講說，我打拳好漂亮。或是我爸爸媽媽跟我說，這個拳頭要怎麼打，然後我就覺得很棒，他們有做到了，我的功夫就不僅僅只是一個才藝課，而是一個，變成他的生活。」
雖然練唐詩功夫，不能讓每個小朋友都能夠成為武林高手，不過藉著學習，他們可以把武功，融入自己的生活，發揮正確的功夫精神，也用另一種方法，把中國的傳統武術傳承下去。